Чому це важливо?

Нервова система — центр управління організмом, який визначає як ми реагуємо на стрес, відновлюємося та зберігаємо емоційний баланс.

  • Коли вона виснажена — з’являються втома, проблеми зі сном і продуктивністю.
  • Коли нервова система в балансі, ми відчуваємо спокій, стійкість та більше енергії для життя.

Стрес і його вплив

Оцінка стресостійкості або стресового впливу

Етапи дослідження

  1. Зняття показників

    Спеціаліст фіксує електрокардіограму (ЕКГ) тривалістю 3-5 хв, проводить аналіз варіабельності серцевого ритму (ВСР) та вимірює артеріальний тиск.

  2. Аналіз результатів

    Спеціалізоване програмне забезпечення автоматично обробляє дані та формує звіт щодо роботи автономної нервової системи та адаптаційних можливостей організму.

  3. Надання рекомендацій

    На основі замірів фахівець пояснює результати та надає рекомендації щодо відновлення балансу — через дихальні техніки, медитацію, фізичні вправи чи корекційні програми.

Що ви отримаєте після заміру
  • Персональний звіт про стан вашої автономної нервової системи: рівень стресу, адаптаційні можливості, баланс між симпатичною та парасимпатичною системами.
  • Пояснення, які саме системи потребують уваги: наприклад, підвищений рівень нервово-емоційного напруження, зниження ресурсів чи порушення сну.
  • Рекомендації для відновлення балансу: дихальні та медитативні техніки, вправи для зниження стресу, зміна режиму сну чи способу відпочинку, рекомендації щодо подальшої профільної діагностики.

5 основних показників

Вимірювання ґрунтується на п’яти ключових науково обґрунтованих показниках, які дозволяють визначити стан нервової системи.

Ці показники дозволяють зрозуміти, наскільки збалансовано працює організм, і своєчасно виявити ризики виснаження чи хронічного стресу.

ЧСС

Частота серцевих скорочень

Показник характеризує роботу серцево-судинної, нервової системи, щитовидної залози. При виході за межі норми рекомендована консультація лікаря.

Межа норми:

60-80

Зниження:

<49 - значно знижений

50-60 - помірно знижений

Підвищення:

81-99 - високий

>100 - дуже високий

SDNN | TP

Total Power / Загальна енергія

Інтегральний показник функціонального стану, який показує загальний резерв (ресурс) організму для боротьби з зовнішніми та внутрішніми впливами.

Межа норми:

30-50

Зниження:

25-30 - напруження систем адаптації;

20-25 - виснаження систем адаптації;

<25 - зрив резервів адаптації

Підвищення:

Розглядається індивідуально

RMSSD

Стан парасимпатичної нервової системи

Показник стану парасимпатичної нервової системи. Зниження показника свідчить про ваготонію, що може проявлятися проблемами з серцево-судинною системою (зниження частоти серцевих скорочень); дихальною системою (кашель, бронхоспазм); шлунково-кишковим трактом (виразки, рефлюкси, здуття та ін); зменшення можливості організму ефективно розслаблятися; поганий сон; схильність до депресії; виражена тривожність. При зниженні показника, здатність організму до ефективного розслаблення знижується.

Межа норми:

30 >

Зниження:

<30

SI

Індекс стресу / Stress index

Кількісний показник, який показує рівень навантаження на організм для подолання стресу, високий показник свідчить про шкідливі наслідки від перенесеного стресу, які можуть вкорінитися в фізіологію та викликати хвороби. Характеризує, наскільки швидко йде виснаження енергії, в результаті перевантаження механізмів регуляції. Що є ризиком виникнення будь-яких проблем зі здоров'ям: від мінімальних (втрата сил, енергії, зниження рівня працездатності, швидка втома, погіршення сну та пам'яті) до серйозних (гостра проблема чи загострення хронічної).

Межа норми:

до 130 - рекомендований;

130-200 - допустимий в умовах активного ритму життя

Підвищення:

200-400 - напруження систем адаптації;

400-700 - виснаження систем адаптації;

>700 - зрив резервів адаптації

ПІ

Психоемоційний індекс

Показує співвідношення симпатичної та парасимпатичної нервової системи. Тобто, наскільки організм може розслабитися після перенапруги та, навпаки, – мобілізувати правильно резерви для гармонічної роботи всіх органів та систем.

Межа норми:

75-100

Зниження:

<75

Оцінка загальних результатів

На основі, наявних після заміру, результатів показників конкретної людини формується оцінка її стану.

Існує 3 основні оцінки, за якими пізніше надаються подальші рекомендації.

Віктор Мацишин
Потенціал відновлення високий
Всі показники потрапляють в діапазон норми і дисбалансу в тілі людина не відчуває: організм легко може впоратись з викликами сьогодення.
Проте радимо:
  • не перевантажувати себе влітку,
  • дотримуватися відповідного режиму дня і харчування,
  • давати собі час для повноцінного відпочинку,
  • пройти навчання з Техніки ментальної релаксації (ТМР)
  • регулярно робити підтримувальні процедури
Віктор Мацишин
Потенціал відновлення слабшає
Про це можуть свідчити зсуви діапазонів норми в ту чи іншу сторону, індекс напруження 130-170, вегетативний баланс або загальний рівень енергетики має тенденцію до зниження чи на нижній межі норми.

Можливо, постійні стресові ситуації або навантаження похитнули Вашу стійкість. Ви можете не відчувати прямих симптомів просто зараз, але зміни у функціонуванні організму вже почалися.
Віктор Мацишин
Ваша фізіологія вимагає підтримки, адже їй не вистачає більше власного ресурсу.
Якщо Ви отримали індекс напруження 170 і більше, вегетативний баланс або загальний рівень енергетики завжди буде низький.

Час подбати про себе та записатися на консультацію у фахівця з детальним розшифруванням ваших результатів.

Рекомендації
для балансу й відновлення

Для покращення процесів відновлення та зменшення ризиків виникнення стрес-індукованих розладів

  • Лягайте спати не пізніше 22:00
  • Розслабляйте тіло за допомогою різноманітних технік
  • Кожного дня виконуйте фізичні вправи (15-20 хв)
  • Збалансуйте своє харчування. Харчуйтеся по сезону з додаванням відповідних спецій в їжу.

ДЛЯ ЗНЯТТЯ ПСИХОЕМОЦІЙНОЇ ТА НЕРВОВОЇ НАПРУГИ ВИКОРИСТОВУЙТЕ ТМР (ТЕХНІКА МЕНТАЛЬНОЇ РЕЛАКСАЦІЇ)

ТМР (техніка ментальної релаксації) – це комплекс дихально-медитативних практик для нормалізації психоемоційного стану та регуляції автономної нервової системи.
Структура техніки
  • Розминка та діафрагмальне дихання
  • Кероване повне дихання
  • Медитативна техніка

Хочете вже зараз спробувати техніку TMР? Перегляньте коротке відео і протестуйте на собі

ТМР як метод корекції